Día 0: Buscando mi sitio

Bueno, pues como dicen por las tierras francesas: c'est parti! Después de haber planificado el planning a seguir durante estos días, llega el momento de ponerlo en práctica.

El principal problema que tengo, es que a diferencia de Mario, yo como en el trabajo y no paso por casa, por lo que no puedo disponer de mi cama para consumir esos 20 minutos de preciada siesta...

A medida que se acerca la hora de comer, empiezo a darme cuenta del problema que se me avecina: ¿dónde voy a dormir?. Mi otro compañero de piso y trabajo me comentó hace tiempo que a veces había echado una cabezadita en las esterillas del gimnasio, así que sin dudarlo demasiado me dirigí a las profundidades del INRIA. La verdad es que no encontré las mencionadas esterillas, y aunque sí que había una hilera de sofás muy tentadores, la idea de que empezase a llegar gente e interrumpiesen mi fase REM no me seducía demasiado. De vuelta al despacho, decidí que como en casa en ningún sitio, así que me instalé en un rinconcito de mi despacho que estaba alejado de la puerta y disponía de la longitud suficiente para poder tumbarme sin ningún tipo de incomodidad.

Para ser el primer día, y haber dormido una cantidad popularmente razonable de horas, he de decir que no me costó demasiado conciliar el sueño en mi primera siesta. Lo único a remarcar: mañana me llevo la esterilla que tengo en casa. La de la tarde aunque me costó un poco más (supongo que principalmente debido al calor), también se paso satisfactoriamente. En ambas me desperté a los 20 min. exactos (he de decir que la alarma la pongo a 25 para tener en cuenta el tiempo que tardo en dormirme).

Por la tarde, haciendo un poco de ejercicios orientados a la escalada y después a patinar por el Isere.

Una de las cosas que queremos comprobar, es cómo afecta el ejercicio físico a este método. Intentaremos ir haciendo un seguimiento de nuestra actividad y ver si notamos mejoría o por el contrario es contraproducente...

El tiempo lo dirá (concretamente las 3 horas extra xD)

Seguiremos informando...

Día 0: Preparación

Después de haber tomado la decisión de comenzar con el esquema polifásico, hemos planificado nuestras siestas de la siguiente forma:

Primera Siesta: 12:30/13:00
Segunda Siesta: 18:00/18:30
Núcleo Onírico: 2:30-7:00

Actividades Fisicas Relevantes:
- Tree Pull-Up´s
- 1 hora de patinaje (Jorge)
- Barbacoa con los amigotes (Mario)

Esta noche será la primera durmiendo 4 horas y media...

De momento los dos seguimos vivos.

Pero...qué es esto? O introducción al sueño polifásico

¿Suena bien eh?...¿Qué español no probado nunca el pequeño placer de echarse una siesta depués de comer?...Sin ser muy consciente de ello, esa persona está siguiendo un esquema de sueño "polifásico" más concretamente "bifásico". Pero...¿y si en vez de una siesta echáramos dos?...o tres? suena raro verdad? Te puedes informar un poco más aquí

El artículo "How to hack your brain" nos explica cómo espaciando las horas de sueño durante el día es posible reducir el número de horas dormidas sin que por ello se vea afectado nuestro descanso. Se trata de minimizar el tiempo para llegar a la fase REM (fase del sueño en la cual la mente descansa). Y qué conseguimos con esto? TIEMPO (con la mente siempre despejada).

Bien, después de este rollo os preguntareis: ¿A qué viene esto? ¿Cómo se os ocurrió esta fantástica idea? Pues bien, ayer, discutiendo sobre los bookmarks del firefox salió a relucir la red social Delicious, y antes de que nos diésemos cuenta, nuestras mentes quedaron cautivadas por las siguientes palabras en una de sus entradas: "hack your brain". Hace tiempo, habíamos oído hablar del llamado Uberman Sleep el cual te permite aprovechar hasta 22h al día (esta técnica también es utilizada por los aventureros que realizan en barco la vuelta al mundo). Dado el mes que se nos avecinaba, no tardó en surgir la siguiente pregunta: "¿por qué no lo intentamos?". Et voilà (bon...ben..dit..donc).

En nuestro caso, intentaremos respetar el planning del esquema 2-Everyman que se explica la entrada de blog "Getting Start with Sleep Discipline". Realizaremos dos pequeñas siestas de 20 minutos durante el día, y alrededor de 4h y media de sueño central, ganando casi 3 horas diarias.

¿Quién morirá primero?